PJOK · Bab 13 Senam Ritmik

Edy Sih Mitranto Slamet

22/08/2021 15:23:43

SD 6 K-13

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Softball Bab 2 Bola Voli Bab 3 Atletik Bab 4 Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Bab 6 Senam Ritmik Bab 7 Budaya Hidup Sehat Bab 8 Sepak Bola Bab 9 Bola Bakar Bab 10 Atletik Bab 11 Memelihara Kondisi Kesehatan Bab 12 Senam II Bab 13 Senam Ritmik Bab 14 Renang Gaya Dada Bab 15 Penjelajahan dan Perkemahan di Alam Bebas Bab 16 Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

119119

119

1313

Senam Ritmik

Gambar 13.1 Gerakan senam ritmik

Sumber: Penerbit

Senam ritmik merupakan latihan gerak yang disesuaikan dengan irama. Gerak

dasar ritmik dapat membungkuk, menekuk, melempar, dan meliuk. Dari gerakan dasar

ini dapat digabungkan menjadi gerak yang indah. Dalam pelaksanaan gerak ritmik dapat

dilakukan dengan cara bergerak di tempat atau berpindah tempat. Bagaimana cara

melakukan gerak dasar ritmik membungkuk, menekuk, dan meliuk dengan benar?

120120

120

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Ritmik

Kombinasi

Membungkuk

Menekuk

Melempar

Meliuk

Kata kunci

Senam Ritmik

Gerak Ritmik

Kombinasi Gerak

Beregu

Berpasangan

Nilai kerja sama

disiplin dan estetika

Membungkuk

Menekuk

Melempar

Meliuk

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

121121

121

A.A.

GerGer

Ger

ak Dasar Ritmik

1.1.

Gerak Dasar Membungkuk

Sikap awal : Berdiri tegak, kedua kaki sejajar, jarak kurang lebih 10 cm.

Kedua tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1 : Langkah ka

ki kiri ke depan/maju.

Hitungan 2 : Langkahk

an kaki kanan ke depan dan letakkan sejajar dengan kaki kiri

tetapi lebih ke depan.

Hitungan 3 : Bungku

kkan badan dan tegak kembali seterusnya dilakukan sampai

hitungan ke-8. Pada hitungan ke-8 kembali ke posisi awal.

Gerak ritmik merupakan latihan gerak yang berirama. Gerakan disesuaikan

dengan irama musik atau lagu. Keindahan dan keserasian gerak merupakan hal

utama dan penting. Ayo, simaklah pelajaran berikut.

Motivasi Belajar

2.2.

Gerak Dasar Menekuk

Sikap awal : Berdiri tegak, kedua kaki sejajar dengan jarak kurang lebih 10 cm.

Kedua tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1 : Langkah kaki ki

ri ke belakang/mundur.

Hitungan 2 :

Langkahkan kaki kanan ke belakang/mundur dan letakkan sejajar dengan

kaki kiri tetapi lebih ke belakang.

Gambar 13.2 Gerak dasar membungkuk

Sumber: Penerbit

122122

122

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

Hitungan 3 : Tekuk badan

dan tegak

kembali

seterusnya

dilakukan

sampai

hitungan ke-8.

Pada hitungan

ke-8 kembali

ke posisi awal.

3.3.

Gerak Dasar Melempar

Sikap awal : Berdiri tegak, kedua kaki sejajar, tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1 : Langkah

kaki kiri ke samping kiri.

Hitungan 2 : Menyusul

langkahkan kaki kanan ke samping kiri rapat dengan kaki kiri.

Lakukan hingga hitungan ke-8.

Hitungan 8 : Kem

bali ke sikap awal.

4.4.

Gerak Dasar

Meliuk Meliuk

Meliuk

Sikap awal : Berdiri tegak, kedua kaki sejajar, tangan bebas di samping badan.

Hitungan 1 : Langkah

kaki kiri ke samping kanan.

Hitungan 2 : Menyusul

langkahkan kaki kiri ke samping kanan rapat dengan kaki kanan.

Lakukan hingga hitungan ke-8.

Hitungan 3 : Liukkan badan dan tegak kembali.

Hitungan 8 : Kembali

ke sikap awal.

Gambar 13.3 Gerak dasar menekuk

Sumber: Penerbit

Gambar 13.4 Gerak dasar meliuk

Sumber: Penerbit

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

123123

123

ombinasi Ger

ak dengak deng

ak deng

an Jalan dan Lompa

Ikuti nyanyian berikut dengan gerak ritmik

BurBur

Bur

ung kung k

ung k

akak

tuatua

tua

Hinggap di jendela

Nenek sudah tua

Giginya tinggal dua

Clap dum...clap dum....clapdum la...la...la....

BurBur

Bur

ung kung k

ung k

akak

tuatua

tua

Ulangi 2X

Irama ini akan menjadi ketukan dalam setiap gerak kita

Langkah dasar di tempat

Sikap awal : berdiri tegak kedua kaki sejajar.

Hitungan 1 : langkah

kaki kiri ke depan diikuti pemindahan berat badan.

Hitungan 2 : langkah

kaki kanan serong ke depan, melebar ke sisi kiri.

Hitungan 3 : rapatk

an kaki kiri ke kanan.

Hitungan 4 : langkah kaki kanan ke belakang/mundur.

Hitungan 5 : langkah

kaki kiri serong ke sebelah kiri.

Hitungan 6 : rapatk

an kaki kanan ke kiri.

Langkah jalan

Sikap awal : berdiri tegak kedua kaki sejajar.

Hitungan 1 : langkah

kaki kiri ke depan diikuti pemindahan berat badan.

Hitungan 2 : langkah

kaki kanan serong ke depan, melebar ke sisi kiri.

Hitungan 3 : bungku

kkan badan dan tegak kembali.

Hitungan 4 : langkah kaki

kanan ke depan.

Hitungan 5 : langkah

kaki kiri serong ke sebelah kiri.

Hitungan 6 : lempar

badan ke samping kanan dan kiri.

124124

124

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Gerak dasar ritmik,

kecuali

....

a. membungkuk

b. menekuk

c. menendang

d. meliuk

Rangkuman

1. Gerakan dasar ritmik; meliuk, melempar, membungkuk, dan menekuk

2. Tujuan senam ritmik adalah untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan

atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

3. Hitungan dalam gerakan ritmik sampai hitungan ke delapan.

4. gerak senam ritmik dapat dilakukan dengan cara bergerak di tempat dan

berpindah tempat.

Langkah lompat

Sikap awal : berdiri tegak kedua kaki sejajar.

Hitungan 1 : langkah

kaki kiri ke depan diikuti pemindahan berat badan.

Hitungan 2 : langkah

kaki kanan serong ke depan, melebar ke sisi kiri.

Hitungan 3 : teku

k badan dan tegak kembali.

Hitungan 4 : langkah kaki kanan ke belakang/mundur.

Hitungan 5 : langkah

kaki kiri serong ke sebelah kiri.

Hitungan 6 : liukkan badan.

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

Evaluasi Kognitif

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

125125

125

2. Tujuan senam ritmik,

kecuali

....

a. untuk menyalurkan rasa seni

b. rasa keindahan

c. untuk membina dan meningkatkan seni gerak

d. mengisi waktu luang

3. Perbedaan senam ritmik dengan senam lainnya ....

a. irama

c. tujuan

b. gerakan

d. latihan

4. Perbedaan langkah dasar mundur, di tempat dan maju terdapat pada hitungan

....

a. 1

c. 3

b. 2

d. 4

5. Bila kaki kanan serong ke kiri, maka berat badan berada pada kaki ....

a. kiri

c. kedua kaki

b. kanan

d. t

idak bertumpu

6. Kesalahan dalam senam ritmik adalah ....

a. kurang serasi dengan irama

b. tidak tahu irama

c. tidak paham liriknya

d. tidak melakukan gerak

7. Persatuan senam seluruh Indonesia disebut ....

a. Persani

c. PABSI

b. PASI

d. PSSI

8. Gerak langkah biasa disebut juga ....

a. jalan

c. brytekpass

b. looppass

d. pass

9. Langkah dasar senam ritmik,

kecuali

....

a. di tempat

c. maju

b. mundur

d. diam

126126

126

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

10. Gerak hitungan untuk lagu ’burung kakatua’ dalam senam irama adalah ....

a. 4

c. 6

b. 5

d. 8

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat!

1. Jelaskan cara meliuk pada senam ritmik!

2. Apa tujuan senam ritmik?

3. Apa perbedaan senam ritmik dengan senam lainnya?

4. Bagaimana gerak melempar?

5. Buatlah gerak ritmik untuk lagu mars!

Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk yaitu penilaian terhadap

kesempurnaan sikap cara melakukan gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi

dari gerakan tersebut (diambil banyaknya melakukan gerakan).

1. Praktikkan gerak dasar membungkuk dalam senam ritmik

2. Praktikkan gerak dasar menekuk dalam senam ritmik

3. Praktikkan gerak dasar meliuk dalam senam ritmik

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan

persentase (banyaknya melakukan gerakan).

Evaluasi Afektif

Penilaian aspek afektif (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti belajar

mengajar dan di luar jam pelajaran. Aspek yang dinilai, meliputi: kedisiplinan, kejujuran,

kerja sama, tanggung jawab, sportivitas, dan mematuhi aturan yang berlaku.

Evaluasi Psikomotor